평생 건강 동반자

2017. 6. 2. 금요일

작년 12월 16일 처음 갔던 서초구보건소를 다시 찾았다.

보건소를 다녀온 이후 수시로 건강에 도움 되는 문자들이 들어오더니, 얼마 전부터는 "[서초구보건소] 6/2(금) 대사증후군 검진예약/금식 후 방문하세요" 란 문자가 들어왔기에 전날 오후 10시부터 금식을 하고는 보건소에 들렀던 것이다.

현행 지방자치제가 본격적으로 시행된 1995년 이후 서울 市內 대부분 區廳의 廳舍는 말할 것도 없고, 대다수 지방의 市.郡은 廳舍를 비까번쩍하게 새로 지었지만 서울 강남의 중심에 있으면서 재정자립도 또한 최상위 수준인 서초구청의 청사와 보건소는 30여년 전에 지어져 다소 낡아 보이는 건물이다.

높다란 소나무를 비롯해 갖가지 나무들이 푸르름을 뽐내며 시원함을 뿜어내는 서초구 보건소.

입구에는 참 잘 어울리는 글이 쓰여져 있었다.

'평생 건강 동반자 서초구 보건소'

조금은 우중충해 보이는 외관과 달리 건물 안은 무척 산뜻하고 활기찼다.

치과 등이 있는 1층을 거쳐 '대사증후군 관리센터'가 있는 2층으로…

6개월 전에 왔을 때는 대기자들이 엄청 많았었는데, 오늘은 내 앞 대기자가 두 사람뿐이었다.

잠시 후 내 이름이 불러지고…

보건소 1층

보건소 2층 대사증후군 관리센터 입구

보건소 2층 건강검진센터

이곳에서 접수를 한 다음 피를 뽑고…

여기서는 허리둘레와 몸무게 그리고 인바디 측정을

서울시에서 서초구를 7년 연속해 '대사증후군 관리 최우수 區'로 선정했단다.

나의 허리둘레는 극히 정상

음식물 한 가지 한 가지씩 열거하면서 친절히 영양상담까지…

이번의 내 인바디 측정의 결과는?

작년 12월과 비교하니 모두다 좋아졌다.

작년 12월 검진 때의 결과와 이번 검진의 결과를 비교하면서 건강상담을…

수고했다며, 관리 잘 했다며 선물까지 챙겨주신다.

한 시간 남짓 걸렸을까?

피검사와 인바디 측정에 이어 대부분의 상담까지 끝이났다.

보건소에 근무하시는 직원들 한 분 한 분 모두가 얼마나 친절하던지…

또 상담할 때는 건강한 삶을 위한 음식물과 운동요령 등을 얼마나 자세히 알려주시고 관리를 당부하시던지 정말 고마웠다.

마지막 코스에서 대사증후군 검사 결과지와 인바디 측정 출력지를 내밀자 마주앉은 건강상담 선생님은 PC를 보며 말했다.

"6개월만에 3년이나 젊어지셨네요. 축하합니다."

그러고는 나이들어서는 관리하기 힘든데, 정말 잘 했다며 칭찬을 했다.

정말 작년 12월에는 신체연령이 62세였는데 이번엔 59세였다.

다른 수치들도 모두 좋아졌다.

60세가 넘으면 근육이 매년 저절로 1%씩 줄어든다기에 현상유지를 목표로 시작했던 운동이지만, 올해에 들어서는 시간과 양을 늘렸다. 매일 30분∼1시간 동안 유산소운동을 한 다음 하체, 등과 허리, 팔의 운동을 구분해 하루씩 번갈아 가면서 체계적으로 했더니 운동에서의 노력은 거짓말을 하지 않았다. 최근엔 같은 시간대에 운동하는 몇몇 분들로부터 내 몸이 많이 좋아졌다는 이야기를 듣고는 있었지만 이렇게 많이 달라질 줄이야…

좋은 것은 늘고 나쁜 것은 줄었다.

근육이 무려 3.4kg나 늘었다.

그것도 양 팔, 양 다리, 몸통 등에서 고루고루 늘었다.

반면 체지방은 2,3kg나 줄었다.

줄기는 커녕 기회만 되면 늘기만 하던 내장지방도 0.5kg나 줄었다.

나는 운동에 대한 보람이 느껴지면서 기분도 무척 좋았다.

상담 선생님도 자기 일인 양 덩달아좋아했다.

수고했다며, 관리 잘했다며 선물을 챙겨주시면서 6개월 후에 또 만나자고 했다.

내 건강은 좋아지고, 칭찬에 선물까지 받았으니

꿩 먹고 알 먹고….

도시의 물리적 사회적 환경을 개선하면서 지역사회의  모든 구성원이 상호 협력하여 주민의 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 노력하고, 구민 모두가 육체적 정신적 건강한 삶을 누릴 수 있도록 최선을 다하는 것이 서초구 보건소의 모토라지만,

역시 최고였다.

나의 평생 건강 동반자로 손색없다 싶었다. 

올 12월에는 내가 얼마나 더 건강해져 있을까?

6개월 후의 모습을 상상하니 갑자기 헬스장으로 달려가고 싶었다. 

'이젠 믹스커피를 끊어라 던데…' 

'대신 블랙커피를 마시라 던데…' 

상담 선생님의 마지막 말을 되뇌면서 보건소를 나섰다.

                               서초구 보건소 인바디 측정 결과 비교

구     분		2016. 12. 16 측정	2017. 6. 2. 측정	증  감	비  고
몸 무 게		67.9 kg	69.0 kg	+1.1 kg
체지방량		16.4 kg	14.1 kg	△2.3 kg
체지방율		24.2 %	20.4 %	△3.8 %
복부비만율		0.95 %	0.93 %	△0.02 %
내장지방량		2.4 kg	1.9 kg	△0.5 kg
피하지방량		14.0 kg	12.2 kg	△1.8 kg
근 육 량		47.6 kg	51.0 kg	+3.4 kg
근 육 발 달	왼     팔	3.26 kg	3.48 kg	+0.22 kg
	오 른 팔	3.26 kg	3.44 kg	+0.18 kg
	왼 다 리	8.62 kg	9.28 kg	+0.66 kg
	오른다리	8.81 kg	9.66 kg	+0.85 kg
	몸 통	23.65 kg	25.15 kg	+1.5 kg
기초대사량		1,210 kcal	1,256 kcal	+46 kcal